STEP 1：自己認知トレーニング

この講座では、自分の反応を観察する基礎力を身につけることを目的とします。

普段、私たちは

• 思考
• 評価
• 解釈

に意識が固定されがちです。

しかし、実際の反応は、頭の中だけで起きているのではありません。

この講座では、注意を身体感覚に戻しながら、

• 身体
• 感覚
• 感情
• 思考
• 行動

のつながりを理解していきます。

その上で、感情や思考に巻き込まれすぎず、自分の状態を一歩引いて観察するObserver（観察状態）の基礎を体験していきます。

• UNIT 1

  身体感覚の観察

• UNIT 2

  反応モデルの理解

• UNIT 3

  反応の葛藤を観察する

• UNIT 4

  Observerの基礎

• 自分の身体反応に気づけるようになる
• 感情に巻き込まれにくくなる
• 思考と感情を区別しやすくなる
• 無意識の反応パターンに気づきやすくなる
• 自分の状態を観察し、言葉にしやすくなる
• Observer（観察状態）の基礎ができる